寝る子はよく育つ”の言葉通り、睡眠には疲労回復など様々な効果がありますが、まだまだほとんどの方々が知らない効果があるようです。
睡眠の効果
睡眠には様々な効果があるのを、皆さんご存知だと思います。
疲労回復
記憶力向上
運動能力の向上
想像力向上
ダイエット
免疫力向上
幸福度向上
長寿
ネット上をざっと調べれば、すぐにこれらの文字が出てきます。
睡眠って本当に最高ですね！
しかしまだあまり知られていない効果もある様です！
睡眠はスキル学習にも役立つ
以前私がpodcastで聴いたものに、マシューウォーカーさんというイギリス人神経科学者の方が、睡眠について話していたものがあります。
（こちらは今聞くことが出来ませんが、YouTubeにて視聴可能です。全部英語です。）
（https://www.youtube.com/watch?v=pwaWilO_Pig）
これを聴いて驚いたのが、“睡眠はスキル学習にも役立つ”という事でした。
“まさか技術の体への定着に、睡眠が効果があるなんて！”
睡眠は、疲労回復などに効果があるのは、広く知られていますね。
ただスキル学習に役立つとは想像もしていませんでした。
アスリートの方、スポーツ愛好家の方など、レベルを問わずそのスポーツを上手くなりたい方は、睡眠をしっかりとる事が近道であるようです。
何時間寝ればよいか？
睡眠時間に関しては諸説あります。
今回はマシューウォーカーさんの本に書かれている内容を元にすると、７〜９時間が適切なようです。
忙しい現代社会の皆さんが、７〜９時間の睡眠をとることは難しいかもしれませんが、出来るだけ伸ばすだけの価値はありそうです！
マシューウォーカーさんの書籍のご紹介が下記リンクにありますので、これを読んでさらに興味が湧いた方は、購入してみてはいかがでしょうか？
