執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/日 | 熱中症
真夏の凄まじい暑さは少し和らいできましたが、皆さん、熱中症は実は冬でも起こっているのをご存じでしょうか？ 熱中症とは 熱中症とは、体温が上昇して体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節ができなくなり、めまい、痙攣、頭痛などの症状が出るものを指します。 夏の暑い時期に、汗をかくと大量の水分と塩分が体内から奪われるので、夏に熱中症が多いことは理解できますね。 冬でも熱中症は起こる この熱中症、実は冬にも起こっているのをご存じでしょうか？...
執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/日 | 熱中症
前回は熱中症予防や運動のパフォーマンスを下げない為に、体重減少を2%以内に抑えることが大切だという記事を書きました。 今回は飲むドリンクは何が良いのか、その温度は何度がいいのかについて書きたいと思います。 何を飲めばいいか 運動中の体重減少2%以内の他に、もう一つ忘れてはいけないのが塩分の摂取です。 筋肉の収縮には必ずカリウムとナトリウムが必要です。 カリウムとナトリウムは、運動中に汗と一緒に大量に放出されます。 すなわち、運動中に水分と塩分を同時に摂取することが理想的です。 そこでおすすめなのがスポーツドリンクです。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/8月/火 | 熱中症
皆さんは、運動をした際に、運動前後で何キロか体重が落ちていますよね？ さて皆さん、リスクを減らすために、何キロの体重減少までに抑えるべきかご存じですか？ 今回は熱中症のリスクなどを減らすため、運動前後の体重の減少がどの程度なら許容されるかについて書きたいと思います。 運動前後の体重減少はほぼ汗 本当に暑い日が続いていますね。皆さん、体調は如何ですか？ 日々健康の為運動している方々、熱中症には十分気をつけて下さい。 さて、その運動前後で体重を測られている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？...
