体が硬いとは??(ゴルフ愛好家の方は是非お読みください)

体が硬いとは??(ゴルフ愛好家の方は是非お読みください)

体が硬いねー。 一度は言われたことがある方が多いのではないでしょうか? では体のどこに問題があるのか。 これを明確に理解されている方は少ないです。 今回はいわゆる“体が硬い”と感じている方が、体のどの部分に問題があるのか明確にして、それをどう改善するかについて書きたいと思います。 体が硬いとは? ほとんどの場合、立った状態で前屈をして手が届かなかった時に言われますね。 可動域が狭いことは、見れば分かります。 ただしどこが硬いのか、これだけでははっきりしません。 立位体前屈をして可動域が少ない場合に影響を出す要素として...
慢性腰痛の方が体幹強化以外で行うべき事とは?

慢性腰痛の方が体幹強化以外で行うべき事とは?

体幹を鍛えましょう! 腰痛をお持ちの方は、こう言われた事がある方がほとんどでしょう。 こんな事は言われなくても分かっている! そんな声が聞こえてきそうです。 今回はそんな方々に向けて、最もベーシックであるが、意外と盲点になっている点について書きたいと思います。 腰椎への負担の負担を減らすには? 腰をよく痛める方は、間違いなく体幹を鍛えるべきでしょう。 体幹を鍛えることで、腰椎への負荷を減らす事ができ、結果として腰を痛めることが少なくなると期待できます。 しかし腰椎になりにくい体を作り上げるには、これで十分ではありません。...
肩甲骨の正しい位置を知ろう

肩甲骨の正しい位置を知ろう

肩甲骨の正しい位置をご存知ですか? 肩甲骨の位置がずれていても、正しい位置を知らなければ、ずれているのも分からないですよね? まずは基本のキとなる正しい位置を知りましょう! 肩甲骨を高さ、前額面、水平面の切り口から説明します。 まずは高さ 解剖学的に言えば、胸椎2番の高さになります。 ちょっと分かりにくい方がほとんどだと思います。 頚椎を順番に下の方に触っていくと、他の骨より飛び出ていて、しっかり触れる骨があると思います。 これが胸椎の1番になります。...
正しい姿勢とは?

正しい姿勢とは?

バランスが悪いとは? 体のバランスが悪いですね 猫背ですね 腰が反ってますよ こんな風に言われたことがある方、多くいらっしゃるのではないでしょうか? ではバランスが悪いとはどう言うことなのでしょう? 左右の違い? いいえ。違います。 あくまで正しいと言われている姿勢があり、そこからのズレをバランスが崩れている部分と表現します。 ですので、バランスが崩れている部分を理解するには、まずは正しい姿勢を理解する必要があります。 正しい立位姿勢を理解しよう 今回は体全体の正しい立位姿勢について書きます。 体を横から見ます...
痛みは”治す”から”コントロールする”へ

痛みは”治す”から”コントロールする”へ

腰痛、肩痛、膝痛など痛みは、“治す”ではなく“コントロールする”と考えることをオススメします。 皆さん、整形外科、接骨院、鍼灸院などに通い、治そうと頑張っています。 それでもなかなか治らない腰痛、肩痛、膝痛などが多くあるのが現状です。 FIET Conditioningはこれらの治らない痛みの原因として、しっかり働いていない筋肉があたり(弱点)、体の使い方のクセがあると考えています。 この弱点やクセは一筋縄で改善しません。 (右利きの方に左手でお箸を使う練習をするイメージをしてください。一筋縄ではいかないですよね??)...