パフォーマンスアップ/トレーニング/胸郭/競泳/上級者向け

パフォーマンスアップ/トレーニング/胸郭/競泳/上級者向け

前回に引き続き、パフォーマンスアップの為の胸郭トレーニング、今回は競泳の上級者向けです。 今回も胸郭をいかに動かすか! ここにフォーカスしたトレーニングをご紹介いたします。 前回のトレーニング 前回ご紹介したトレーニングは、“関節の可動域”そのものを広げることを目的としています。 その為、筋肉を鍛える要素は非常に少なく、楽に行えるトレーニングでした 大きくなった可動域を筋肉を使って動かすトレーニング 今回は、その可動域を使って、筋肉が収縮する、伸びる、この要素が加わります。...
パフォーマンスアップ/トレーニング/胸郭②/競泳/ゴルフ/テニス

パフォーマンスアップ/トレーニング/胸郭②/競泳/ゴルフ/テニス

前回に引き続き、パフォーマンスアップの為の胸郭のトレーニングです。 今回も胸郭をいかに動かすか! ここにフォーカスしたトレーニングをご紹介します。 意外と分かりにくい動きを指摘するアドバイス 皆さん、ゴルフ、競泳、テニスなど、色々なスポーツを楽しんでいると思います。 スキルアップの為に毎日練習に励む中、コーチから色々なアドバイスがありますよね? 特にゴルフ、テニスでは、こんなアドバイスを受けたことがある人は多いのではないでしょうか? 手打ちになっている 本当に聞きたくないアドバイスですよね? 競泳では ローテーションができていない...
パフォーマンスアップトレーニング/胸郭/トレーニング/競泳

パフォーマンスアップトレーニング/胸郭/トレーニング/競泳

今回は競泳のパフォーマンスアップトレーニング(胸郭を動かす為のトレーニング)についてです。 たくさんの方々が競泳のマスターズに参加され、自己記録を目指して日々練習されています。 今日はそんな方々に向けて、基本中の基本である胸郭をよく動く様にするためのトレーニングをご紹介します。 競泳は上半身の競技 競泳には、クロール、バタフライ、バックストローク、ブレストストロークと4つの泳法があります。 その内ブレストストロークを除く3泳法は、腕の力を中心に推進力を作り出します。...
パフォーマンスアップ/トレーニング/体幹

パフォーマンスアップ/トレーニング/体幹

今回はどのスポーツに応用可能な、パフォーマンスアップ、姿勢改善、に効果のある体幹のトレーニングのご紹介です。腰痛で病院に行ったら、体幹を鍛えるように言われた コーチからパフォーマンスを上げるために、体幹を鍛えるように言われた そんな方々は多いと思います。 でも どうやって鍛えたらいいの? どの筋肉を鍛えたらいいの? そんな疑問をお持ちの方はメチャクチャ多いのではないでしょうか? 今回は、スポーツのパフォーマンスアップにも、腰痛予防にも役立つ体幹トレーニングをご紹介します。 体幹とは...