執筆者 kurita-fiet | 2022/11月/金 | コンディショニング
スポーツ愛好家の方々からよくこんな話を聞きます。 ストレッチはいいって分かってるんだけど、やらないんだよねー。 ストレッチにかかる手間暇を考えると、こんな気持ちになるのも分かります。 今回はこんな方々に、ストレッチがどんなことに効果があるのかを理解していただいて、少しでもモチベーションアップに繋げて頂ければと思います。 疲労除去 運動後は疲労感が必ず出ます。 その疲労感をさらの助長するのが筋肉の張りです。 筋肉の張り感そのものを疲労と考えることもできます。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/11月/金 | 肩痛
前回肩痛の方が鍛えるべき筋肉として、前鋸筋を取り上げました。 今回はその前鋸筋と合わせて鍛えると、効果が更に上がる筋肉をご紹介します。 肩を痛めるとは 肩の痛みに困っている方、多いのではないでしょうか？ 肩を痛める場合、可動域制限であったり、肩周りの筋肉がしっかり働いていない場合が多くあります。 何かしらの原因があって肩を痛めているのです。 転倒などでアクシデント的にもちろん痛めた場合は別ですが。 肩甲骨の安定化 前回肩を痛めた場合に見落としがちな筋肉として、前鋸筋を取り上げました。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/11月/火 | トレーニング
今回は肩を痛めているゴルファー向けのリハビリの方法をご提案します。 痛みの原因はどこだろうか？ 肩を痛めているゴルファーの方は多いのではないでしょうか？ スイングの際は、股関節、胸郭、肩関節など、体全身を使ってスイングを行います。 この際、関節の可動域が狭かったり、筋力がない場合などは、どこかに負担が必ずきます。 よく手打ちになっている！というワードを聞くと思います。 体のどこかに機能的な動きができない部分があった場合、ごまかしが効きやすいのがいわゆる腕の操作です。 その為、肩や肘の怪我に繋がることが多いように思います。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/10月/月 | コンディショニング
ご自分の体を診てもらった際に“バランスが悪いです”と言われたことのある方は多いのではないでしょうか？ ただバランスが悪いと言っても、どこがどうバランスが悪いのかを正しく理解されている方は少ないと感じています。 今回はこのバランスについて書きたいと思います。 バランスとは？ ほとんどの方が体のバランスが悪いと言われる場合、骨格の左右対象ではない時に指摘される場合が多いと思います。 しかし、左右対称ではないだけで、どちらかは正しい位置にあるんじゃないのかなぁ？ なんて疑問を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか？...
執筆者 kurita-fiet | 2022/10月/火 | コンディショニング
普段運動されていない方は、筋肉痛が嫌で運動を始められない方も多いのではないでしょうか？そんな方のために今日は筋肉痛をテーマに書いてみたいと思います。 筋肉痛とは 筋肉痛とは一般的には“遅発性筋肉痛”のことを指し、運動後数時間から１日後に現れる筋肉の痛みの事です。 注意しなければいけないのは、肉離れかどうかの判断です。 肉離れの場合、痛みが急激に出る、局所的に酷い痛みがある、などの特徴があります。 肉離れかな？と感じた際は病院での診察をお勧めします。 筋肉痛はなぜ起こる？ では、この筋肉痛の原因は何なのか？ご存じですか？...
