執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/火 | その他
アイシングは痛みのある方が、運動後に行うものだということは多くの方に認知されています。 しかしアイシングは痛みのある方が運動後に行う以外にも、いくつか効果を発揮してくれます。 今回はアイシングの効果についてお話しします。 なぜアイシングを行うのか？ 多くの方が、痛みのある部位に対して運動後に行うべきものと認識しています。 痛みのある部位は、必ずと言っていいほど局所的に炎症症状があります。 この炎症症状のある部位を運動で使うことで、局所的には炎症症状が悪化しています。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/金 | トレーニング
スポーツ愛好家の方々は、ご自分の好きなスポーツを楽しまれ、毎日行いたいと思っている方も多いと思います。ただ果たして毎日運動することがいいことかどうなのか、体づくりの観点からお話ししよう思います。 体づくりに必要なのは？ 皆さん、体づくりに必要なものは何か、ご存知でしょうか？ ３点あり、①運動、②栄養、③休養の３点です。 これらが相まってバランスが取れていることで体は発達し、どれが一つ欠けても体づくりはしっかり進みません。 運動 運動は体に負荷をかけることにより、骨や筋肉に刺激を与えます。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/火 | その他
寝る子はよく育つ”の言葉通り、睡眠には疲労回復など様々な効果がありますが、まだまだほとんどの方々が知らない効果があるようです。 睡眠の効果 睡眠には様々な効果があるのを、皆さんご存知だと思います。 疲労回復 記憶力向上 運動能力の向上 想像力向上 ダイエット 免疫力向上 幸福度向上 長寿 ネット上をざっと調べれば、すぐにこれらの文字が出てきます。 睡眠って本当に最高ですね！ しかしまだあまり知られていない効果もある様です！ 睡眠はスキル学習にも役立つ...
執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/日 | 熱中症
真夏の凄まじい暑さは少し和らいできましたが、皆さん、熱中症は実は冬でも起こっているのをご存じでしょうか？ 熱中症とは 熱中症とは、体温が上昇して体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節ができなくなり、めまい、痙攣、頭痛などの症状が出るものを指します。 夏の暑い時期に、汗をかくと大量の水分と塩分が体内から奪われるので、夏に熱中症が多いことは理解できますね。 冬でも熱中症は起こる この熱中症、実は冬にも起こっているのをご存じでしょうか？...
執筆者 kurita-fiet | 2022/9月/日 | 熱中症
前回は熱中症予防や運動のパフォーマンスを下げない為に、体重減少を2%以内に抑えることが大切だという記事を書きました。 今回は飲むドリンクは何が良いのか、その温度は何度がいいのかについて書きたいと思います。 何を飲めばいいか 運動中の体重減少2%以内の他に、もう一つ忘れてはいけないのが塩分の摂取です。 筋肉の収縮には必ずカリウムとナトリウムが必要です。 カリウムとナトリウムは、運動中に汗と一緒に大量に放出されます。 すなわち、運動中に水分と塩分を同時に摂取することが理想的です。 そこでおすすめなのがスポーツドリンクです。...
