執筆者 kurita-fiet | 2022/7月/水 | トレーニング
今回はどのスポーツに応用可能な、パフォーマンスアップ、姿勢改善、に効果のある体幹のトレーニングのご紹介です。腰痛で病院に行ったら、体幹を鍛えるように言われた コーチからパフォーマンスを上げるために、体幹を鍛えるように言われた そんな方々は多いと思います。 でも どうやって鍛えたらいいの？ どの筋肉を鍛えたらいいの？ そんな疑問をお持ちの方はメチャクチャ多いのではないでしょうか？ 今回は、スポーツのパフォーマンスアップにも、腰痛予防にも役立つ体幹トレーニングをご紹介します。 体幹とは...
執筆者 kurita-fiet | 2022/7月/日 | その他
腰痛、肩痛、膝痛など痛みは、“治す”ではなく“コントロールする”と考えることをオススメします。 皆さん、整形外科、接骨院、鍼灸院などに通い、治そうと頑張っています。 それでもなかなか治らない腰痛、肩痛、膝痛などが多くあるのが現状です。 FIET Conditioningはこれらの治らない痛みの原因として、しっかり働いていない筋肉があたり（弱点）、体の使い方のクセがあると考えています。 この弱点やクセは一筋縄で改善しません。 （右利きの方に左手でお箸を使う練習をするイメージをしてください。一筋縄ではいかないですよね？？）...
執筆者 kurita-fiet | 2022/7月/金 | 腰痛
腰痛で病院に行ったが、レントゲン、MRIなどで異常なしの診断だった こんな経験もある方が多いと思います。 しかも異常がないから暫く様子を見るだけで、何も対策をしていない そんな方々の為の記事を書きたいと思います レントゲンで異常なしとは レントゲンで分かる事は、“骨がどうなっている”です。 噛み砕いていえば、“骨折しているかどうか”を見る事ができます。 椎間板はレントゲンには写りませんが、骨と骨の間にあるものなので、その間隔を見れば椎間板が薄くなっているかどうかも間接的に見る事ができます。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/7月/水 | 腰痛
フラットバックで、腰痛でお困りの方、姿勢を改善したい方にぜひオススメしたいエクササイズのご紹介です。 前回、フラットバックにオススメのエクササイズをご紹介させて頂きました。 フラットバックにオススメのエクササイズはこれ！/腰痛/慢性腰痛 いくつかお声を頂いた中に、仕事中に気兼ねなくできるエクササイズを紹介してほしい！との声がありましたので、追加でご紹介させて頂きます。 ペルビックティルト...
執筆者 kurita-fiet | 2022/7月/月 | 腰痛
慢性腰痛になりやすい原因の一つにフラットバックがあります。 今回はフラットバックについてです。 フラットバックとは 背骨は、①頚椎、②胸椎、③腰椎の３つで構成されています。 そして頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯の形をしています。 理想系 これを生理的弯曲と言います。 この生理的弯曲が少なく、真っ直ぐに近いものをフラットバックと言います。 フラットバック なぜフラットバックは良くないのか 歩く、走るなど、背骨への衝撃は、背骨の弯曲部分が撓みクッションとなることで衝撃を吸収します。...
