執筆者 kurita-fiet | 2023/2月/金 | コンディショニング, 腰痛
慢性腰痛をお持ちの方で、“歩いた方がいいよ”と言われた事のある方、多いのではないでしょうか？ 実際、歩いた方がいいのか、歩かない方がいいのか、どちらでしょう。 慢性腰痛の原因は？ 歩くべきか、歩かざるべきか、を考える前に、そもそも歩いていいのかどうかの判断をする必要があります。 長年の酷い腰痛がある方は、まずは病院での検査をオススメします。 病院での検査が終わっていて、歩いていいと許可を頂いている方。 その方々は以下に進みましょう！ 慢性腰痛と言っても様々な原因があります。 椎間板ヘルニア 腰椎分離症 体幹やお尻の筋力不足...
執筆者 kurita-fiet | 2023/1月/月 | コンディショニング, トレーニング
体が硬いねー。 一度は言われたことがある方が多いのではないでしょうか？ では体のどこに問題があるのか。 これを明確に理解されている方は少ないです。 今回はいわゆる“体が硬い”と感じている方が、体のどの部分に問題があるのか明確にして、それをどう改善するかについて書きたいと思います。 体が硬いとは？ ほとんどの場合、立った状態で前屈をして手が届かなかった時に言われますね。 可動域が狭いことは、見れば分かります。 ただしどこが硬いのか、これだけでははっきりしません。 立位体前屈をして可動域が少ない場合に影響を出す要素として...
執筆者 kurita-fiet | 2023/1月/日 | コンディショニング, 腰痛
体幹を鍛えましょう！ 腰痛をお持ちの方は、こう言われた事がある方がほとんどでしょう。 こんな事は言われなくても分かっている！ そんな声が聞こえてきそうです。 今回はそんな方々に向けて、最もベーシックであるが、意外と盲点になっている点について書きたいと思います。 腰椎への負担の負担を減らすには？ 腰をよく痛める方は、間違いなく体幹を鍛えるべきでしょう。 体幹を鍛えることで、腰椎への負荷を減らす事ができ、結果として腰を痛めることが少なくなると期待できます。 しかし腰椎になりにくい体を作り上げるには、これで十分ではありません。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/12月/日 | その他
肩甲骨の正しい位置をご存知ですか？ 肩甲骨の位置がずれていても、正しい位置を知らなければ、ずれているのも分からないですよね？ まずは基本のキとなる正しい位置を知りましょう！ 肩甲骨を高さ、前額面、水平面の切り口から説明します。 まずは高さ 解剖学的に言えば、胸椎2番の高さになります。 ちょっと分かりにくい方がほとんどだと思います。 頚椎を順番に下の方に触っていくと、他の骨より飛び出ていて、しっかり触れる骨があると思います。 これが胸椎の1番になります。...
執筆者 kurita-fiet | 2022/12月/火 | その他
バランスが悪いとは？ 体のバランスが悪いですね 猫背ですね 腰が反ってますよ こんな風に言われたことがある方、多くいらっしゃるのではないでしょうか？ ではバランスが悪いとはどう言うことなのでしょう？ 左右の違い？ いいえ。違います。 あくまで正しいと言われている姿勢があり、そこからのズレをバランスが崩れている部分と表現します。 ですので、バランスが崩れている部分を理解するには、まずは正しい姿勢を理解する必要があります。 正しい立位姿勢を理解しよう 今回は体全体の正しい立位姿勢について書きます。 体を横から見ます...
